SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] COLLAGEN RENOVER - czosnek forte - cynk - vit. olimpu + vit. b6 - essentiale forote na oslonke i hepatil po cyklu - listek clomidu na odblok - kreatyna FA na podtrzymanie + dieta oraz aeroby Winko ma mi pomóc wyciąc sie z masy i ubic miesnie, nie bede szarżował na duzych ciezarach, bo wiadomo - wysusza stawy. Pytania: czy mógłby ktoś mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-02-20 17:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala ocena i porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ćwicze na siłowni dośc długo, ale od 2 miesiecy trzymam diete, cwicze 4 razy w tygodniu. Chodziło mi szczególnie o zredukowanie tłuszczu i oto moje efekty: Przed: 18.09.2012 Waga - 98.7 kg Pas - 100 cm Biceps - bez napiecia 34, z napieciem 37 cm Udo - 64 cm Klata - 114 cm Po: 12.11.2012 Waga - 99 kg Pas: 94 cm Biceps: bez napiecia 35 cm, z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-11-12 21:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich w moim dzienniku. Mam nadzieję, że dostanę duuużo motywacji z Waszej strony :) Krytyka, porady i inne mile widziane :) Po co? Zakładam go w celu motywacji do działania, chcę pokazać moją walkę o normalny wygląd. Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2014-10-11 11:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata on/test,tren,deka,npp,wino,masteron,tura,bold 8. TRENING: 5x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2017-12-19 12:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deca-Boldo-Oma

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2011-06-10 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino + Prop + Masteron

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:180CM 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Meta + Enan, Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + Enan Rok temu 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2012-10-12 15:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennie od poniedziałku do piątku mam WF po 45minut. Staram się być aktywny fizycznie, wolę chodzić piechotą niż jeździć samochodem, chodzę też na spacery. Moja dzienna dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1695.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.43 Węglowodany 55% 1608.44kcal = 402.11gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2013-03-23 19:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy diecie i ocena celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nie wychodzi... W trakcie dnia postaram się dorzucać jakieś orzechy + 300ml soku pomidorowego tymbarka. Mimo wszystko mam wrażenie że nawet jak dodam kolację moja dieta będzie źle zbilansowana w tej chwili wartości odżywcze to: kcal: 1937,15 b: 177,71 w: 183,23 t: 47,59 Czy przy takiej diecie da radę palić tłuszcz i budować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-12-27 22:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 l Waga : 52 kg Wzrost : 169 cm Cel treningowy : siła, moc Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, gumy oporowe Dieta : ułożona przez dietetyka sportowego (3500 kal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, kreatyna gainer [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7701 Data: 2020-12-25 21:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam koledzy. Chciałbym prosić o pomoc w analizie cyklu W listopadzie zaplanowałem sobie cykl propionat + wino ( tabl ) + masteron A więc tak zacząłem cykl 9 listopada od 50mg masteron e2d, po tygodniu zwiększyłem do 100mg e2d i dołożyłem wino w tabl 30mg 3x1 rano, pop wieczorem. Z uwagi na to że opuźniła się dostawa propionatu jechałem bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2023-11-26 18:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:60 -talia 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 6 miesiecy tez samo cypio 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2024-01-28 21:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy regularnie FBW (2 krotna zmiana rozpiski) Uprawiane inne sporty : siatkówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki,sztanga łamana Dieta : masowa , od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-09-20 19:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + cypek 3 cykl ?

    Temat
    Doping

    Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 170g,400g,100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 pierw byl enan plus bold a potem prop+anavar Opisz swój plan treningowy: push-pull Cel cyklu: sila i czysta [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2015-11-02 14:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawe i ocene planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Staż: 1,5roku. Wiek: 18 Waga, wzrost: 82kg, 186cm Dieta: Jem ile się da ;p(staram sie trzymac ;) ) Ćwicze na domowej siłowni(ławka prosta, skośna, sztangi:prosta łamana, wyciąg górny, grążek, maszyna do nóg, sztangielki) Ma byc to plan na mase z elemantami siły więc proszę i ewentualne zmieny powtórzeń czy serii. Czy moge umieścic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-07-06 20:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x/tydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split partia 2x/tydzień I DZIEŃ 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce poziomej 12 10 10 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce skośnej 10 10 10 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 4. Unoszenie sztangielek w górę siedząc 12 10 10 5. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-08-02 12:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pacjentka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Generalnie dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej- glowne rejony to brzuch i ramiona. Stosunkowo niezle, jesli chodzi o uda. Posladki w sredniej formie. Dotychczasowa dieta oparta w sumie o sensowne produkty. Sporo bialego miesa, warzyw. Niestety zbyt duzo wegli, szczegolnie prostych. Do tej pory tylko 3 posilki spozywane. Jesli ktos moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-02-25 23:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek+Test Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1.WIEK:19 2.WAGA:99 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42-43 KLATA:110-115 UDO: TALIA:89-98 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2.5-3g WEGLOWDANY:5-6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.naposim-100tab,2.deka(6tyg,c3d 400mg)+enan(10tyg,c3d 250mg) 8.TRENING:4xtydzien 9.CEL CYKLU:czysta masa mieniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2009-01-05 00:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wlasnie mala puszcze Storma (porcja rano) mala puszke Shock Therapy (porcja przed treningiem) i porcja po treningu Torrenta. Oczywiscie do tego bialeczko 3x30g, w miare dieta (5 posilkow) Podsumowujac nie jestem zadowolony, nic nie czuje, a np CP + nitrobolon1 zamiatal mnie tak, ze myslalem ze wybuchne, ekstra pompa utrzymujaca sie dlugo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-10-28 17:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam sporą nadwagę(otytłość?) i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy budując jednocześnie mięśnie. Wiek 18 Waga 113 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna Praca 8h moim zdaniem średnio męcząca(napierdzielam kersherem po maszynach) Miałem zamiar wykupić plan treningowy i dietę ale niema tam interesującego mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-01-07 19:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ustalić plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:)chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu nowego planu treningowego. do tej pory ćwiczyłem rok 5 razy w tygodniu i czuje sie przetrenowany.Siła od 2 miesięcy nie idzie w ogole masa również. Moj trening wyglądał następująco: poniedziałek-klatka wtorek- biceps+ triceps środa- wolne czwartek-plecy piątek- barki,przedramiona sobota-nogi celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-10-10 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)